社交ダンスはストレッチが上達のカギ！自宅で９０秒でできる方法とは？
「あなたは身体が柔らかいですか？」
はい！
と答えた人は、このブログは必要ないので、ページを閉じていただいても大丈夫です。
いいえ!
と答えた人にとっては、大事な話ですので、最後まで読んでいただきたいと思います。
社交ダンスの上達には、身体の柔軟性が必要になります。
そのためにもストレッチが欠かせません
今、最強のダンサーチームと言えばイタリア。
イタリアからダンスが発信されているといっても過言ではないです。
今では、日本人の多くがイタリアに留学に行くようになりました。
イタリアの選手は、躍動感ある運動、伸びやかなスウェイ。
観ていて気持ちがいいですよね。
どうやってあんな動きをと思うかもしれません。
それは、日頃のトレーニングの成果。
イタリアのチームキャンプでは、ランニング、筋トレ、トレーニング、ストレッチなどの基礎体力向上のためのメニューが豊富です。
ダンサーは、ダンスの練習だけでなく、一般のアスリート同様に基礎体力向上が必要なんです。
その一つが身体の柔軟性。柔軟性向上のためのストレッチ。
日本人の多くは、ストレッチの必要性、効果を知りません。
ストレッチの効果を知らなければ、あなたは社交ダンスの上達が伸び悩むでしょう！
身体が硬く、柔軟性がないとどうなるか？
身体の「可動域」が小さくなります！、
身体が捻じ曲がり、姿勢も悪くなります。
踊るときに、姿勢を矯正するだけで、エネルギーや意識が浪費してしまいます！
ストレッチの効果は、可動域が広がることです。
・可動域が広がることで、運動パフォーマンスが上がります！
・怪我の予防にもつながります
・疲労の軽減にもなります。
・美しい姿勢が保てます
もちろん間違ったやり方というのは、よくありません！！
NGなこと
・反動をつけたストレッチ
・痛くても限界を超えたストレッチ
・長時間なストレッチ
早く成果を上げたいため無理に伸ばしたり、反動をつけている人がいます。
逆効果になり、怪我につながるためやめましょう！
私は体が硬くて、どうにかしたい。
でも、どうすればいいのかわからない。
という人は、ストレッチ専門店に行ってみることをお勧めします！！
ストレッチ専門店
最近、ストレッチ専門店が流行っています。
一人でできないという人が通う店です。
トレーナーさんがマンツーマンで伸ばしてくれるので、一人で伸ばせないところもお任せできます。
おすすめするお店は「スリーエス」
ストレッチ専門店最初のお店です。
プロアマ問わず多くの社交ダンサーが通っています。
有名芸能人や各業界の著名人も絶賛している
スポーツストレッチのカリスマトレーナー
兼子ただし氏が経営しています。
書籍「やわらかBODY＝メリハリBODY」はヒットしましたね！
兼子ただし氏が考える硬い理由は
関節の意識がない。
姿勢にある。
この二つのため、身体が硬くなってしまうそうです。
兼子ただし氏は
１．正しい姿勢を覚える
２．効率的な動き方を覚える
方法をとりいれながら、ストレッチを行っているそうです。
「動きやすくて、疲れにくい身体、美しい姿勢」が手に入ります！
本来ならお店に行くのが一番ですが、兼子ただし氏が販売しているDVDでも同様の効果が得られます
柔軟性はもっと簡単に身に付けることができます！どれだけ固い身体でも関係ありません！
僕が作った社交ダンスサイトはこちら！！
DVDに収録されている９０秒のストレッチを７つするだけで、劇的な効果が得られます！
元全日本ラテンチャンピオン
大塚出先生のパートナー「安斎 沙織」先生も大絶賛！
まずは、兼子ただし氏が提唱するストレッチ動画を見て観ましょう！
「安斎 沙織」先生のインタビュー動画はこちらから観れます
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