ダイエットができる スポーツって何だろう？ 誰でもできる効果抜群のスポーツがあった！

 
 
ダイエットに必要なことって、運動です。
 

なぜ運動が必要なの？

 
体の中に入ってきた脂肪は、筋肉に燃やされます。
脂肪は、燃やされるために血液に流れていくんです！
 
ただ、運動していなければ、筋肉が脂肪を燃やしてくれないんです。
 
そうすると、脂肪は体脂肪となり、体のあちこちに脂肪がついてしまうわけです。
血液中にも脂肪があふれてしまって、病気になってしまうこともあるんです。
 
だから、運動で、筋肉が脂肪を燃やしてくれるようにしなければいけないのです。
 
でも、単に運動だけじゃなく、有酸素運動をすることがダイエットに効果的と言われています。
 




 

有酸素運動 とは？

 
継続的で比較的弱い力で筋肉に負荷をかける運動です。
２０分以上続けることで、ダイエット効果があるといわれている運動です。
 
有名なのは、水泳や、ウォーキングです。
 
２０分までは、血液中の脂肪分をエネルギーとして活動します。
２０分あたりをすぎると、皮下脂肪、内臓脂肪がエネルギーとして使われるます。
 
２０分すぎないと、目的としている脂肪を燃焼できないんです！
 
 
無酸素運動は、体脂肪をエネルギーとして使ってくれないので、
注意が必要です。
 




 

ダイエットに効果的なスポーツ（有酸素運動）は？

 

社交ダンスです！

 
社交ダンスとは、男女ペアになり音楽に合わせてステップをするダンスです。
 
芸能人がやっていて話題にもなりましたよね。
映画「Shall we dance」でも一世風靡しました。
 
社交ダンスは、有酸素運動なんです。
 
全身をバランスよく使いますので、ダイエットに効果的なんです。
おなか回りなどはかなり痩せられますね！
 

おなか回りに脂肪がたまる原因の一つに姿勢が言われています！

 
猫背のような姿勢は下っ腹に脂肪がたまりやすくなります。
骨盤がゆがんでしまうことで、脂肪も燃焼しにくくなるそうです。
 

社交ダンスは、姿勢も治せるんです。

社交ダンスを初めて、姿勢がきれいになったとか、身長が伸びたなど効果の声を聞きます。
 
 
音楽に合わせて、それも男女ペアで踊るのでとても楽しいです。
種目も１０種目以上ありますので、飽きることなく、自分の好きなジャンルで踊ることができます。
有酸素運動で大事な２０分以上なんてあったいうま。
 
１時間、２時間なんて当たり前に踊っちゃいますよ！
仕事してる人は毎日なんて難しいですけど、週末の１日だけ。
 
仕事終わりに１時間だけなんていう人もいます。
 

 
有酸素運動で楽しくできる運動「社交ダンス」
ぜひ始めてみたらどうでしょう！
 
 
>社交ダンス教室をお探しならこちらから！