ダイエットができるスポーツって何だろう？誰でもできる効果抜群のスポーツがあった！

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ダイエットができるスポーツって何だろう？誰でもできる効果抜群のスポーツがあった！

ダイエットに必要なことって、運動です。

なぜ運動が必要なの？

体の中に入ってきた脂肪は、筋肉に燃やされます。
脂肪は、燃やされるために血液に流れていくんです！

ただ、運動していなければ、筋肉が脂肪を燃やしてくれないんです。

そうすると、脂肪は体脂肪となり、体のあちこちに脂肪がついてしまうわけです。
血液中にも脂肪があふれてしまって、病気になってしまうこともあるんです。

だから、運動で、筋肉が脂肪を燃やしてくれるようにしなければいけないのです。

でも、単に運動だけじゃなく、有酸素運動をすることがダイエットに効果的と言われています。

有酸素運動とは？

継続的で比較的弱い力で筋肉に負荷をかける運動です。
２０分以上続けることで、ダイエット効果があるといわれている運動です。

有名なのは、水泳や、ウォーキングです。

２０分までは、血液中の脂肪分をエネルギーとして活動します。
２０分あたりをすぎると、皮下脂肪、内臓脂肪がエネルギーとして使われるます。

２０分すぎないと、目的としている脂肪を燃焼できないんです！

無酸素運動は、体脂肪をエネルギーとして使ってくれないので、
注意が必要です。

ダイエットに効果的なスポーツ（有酸素運動）は？

社交ダンスです！

社交ダンスとは、男女ペアになり音楽に合わせてステップをするダンスです。

芸能人がやっていて話題にもなりましたよね。
映画「Shall we dance」でも一世風靡しました。

社交ダンスは、有酸素運動なんです。

全身をバランスよく使いますので、ダイエットに効果的なんです。
おなか回りなどはかなり痩せられますね！

おなか回りに脂肪がたまる原因の一つに姿勢が言われています！

猫背のような姿勢は下っ腹に脂肪がたまりやすくなります。
骨盤がゆがんでしまうことで、脂肪も燃焼しにくくなるそうです。

社交ダンスは、姿勢も治せるんです。

社交ダンスを初めて、姿勢がきれいになったとか、身長が伸びたなど効果の声を聞きます。

音楽に合わせて、それも男女ペアで踊るのでとても楽しいです。
種目も１０種目以上ありますので、飽きることなく、自分の好きなジャンルで踊ることができます。
有酸素運動で大事な２０分以上なんてあったいうま。

１時間、２時間なんて当たり前に踊っちゃいますよ！
仕事してる人は毎日なんて難しいですけど、週末の１日だけ。

仕事終わりに１時間だけなんていう人もいます。

週に１回やるだけでも、社交ダンスはダイエット効果抜群！

有酸素運動で楽しくできる運動「社交ダンス」
ぜひ始めてみたらどうでしょう！

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