社交ダンスは痩せるのか?社交ダンスには、意外なメリットがあった!

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社交ダンスは痩せるのか?社交ダンスには、意外なメリットがあった!

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痩せるにはどうすればいいの?

 

痩せるに必要と言われているのは「有酸素運動」

 

それも、有酸素運動を20分以上継続しないと、ダイエットには効果が出ないんです。

 

有名な運動は、ウォーキングですよね。

 

有酸素運動のほう無酸素運動より、脂肪を燃焼させてくれます。

 

 

有酸素運動はエネルギーをより多く必要とします。

 

運動の最初は、血液に含まれているエネルギーを使用します。

 

その後、一定以上運動をしていると今度は体に貯められているエネルギーを使用します。

 

それが「脂肪」なわけです。

 

 

有酸素運動を続けていけば、それだけ脂肪燃焼してくれ、痩せる効果があるんです。

 

生活に有酸素運動を組み込みことで、太らない体質にもなります。

 

有酸素運動は健康にもいいんです!

 

有酸素運動は血液のエネルギーも使用します。

 

有酸素運動をするとより多く血液が必要になってきます。

 

そのため血管の収縮を普段より多くなり、血液をたくさん送れるようにするんです。
血液の流れがよくなることで、健康な体を維持できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

「社交ダンス」って有酸素運動!

 

社交ダンスは有酸素運動なんです。

 

呼吸をしながら身体を大きく動かしたり早く動かすことの連続なので、ウォーキングのようなダイエット効果が得られます。

 

社交ダンスをやるメリット

 

軽快なリズムに合わせて踊れる

 

長時間続けられる有酸素運動で脂肪燃焼

 

色んな動きを行うので。全身の筋肉を鍛えることが出来ます。

 

 

社交ダンスは、姿勢も意識して動くダンス

 

 

社交ダンスは
『姿勢を保ちながら動くための筋肉』
つまり、「インナーマッスル」が鍛えられます。

 

美しいプロポーションやスタイルを作っていけます。
キレイなスタイルを作るエクササイズとしてもいいんです。
社交ダンスの種目ラテンダンスは、音楽もノリノリで全身運動なので痩せる効果、くびれを出すにはもってこいです。

 

 

自宅でダイエットしたい方はこれ!

 

「ダンシングEMS」でカンタン自宅で筋トレ

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社交ダンスは高齢者がやる?

 

社交ダンスって高齢者がやっているイメージをもっているかもしれませんが、最近は、20代でやる人も増えています。

 

風営法から外れたので、子どものころから社交ダンスをやる人も増えました。

 

 

1人ではできないのが、難点ですが。

 

最近では、どこの駅でも社交ダンス教室ありますし。
公民館でもサークル活動が行われています。

 

ほとんどの教室、サークルは初心者大歓迎です。

 

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